Efectos del entrenamiento de fuerza de alta intensidad en condiciones de hipoxia normobárica sobre la estructura y rendimiento muscular

Abstract

El objetivo principal de la presente Tesis Doctoral es comprobar los efectos que tiene el entrenamiento de la fuerza en condiciones de altitud simulada (hipoxia normobárica) sobre diferentes parámetros de rendimiento y potencia muscular, composición corporal, estrés metabólico, variables de percepción subjetiva, variables hematológicas y variables bioquímicas. Para ello, se han llevado a cabo dos investigaciones: 1) En la primera se llevó a cabo una sesión única de entrenamiento de fuerza en condiciones de normoxia o hipoxia normobárica. El protocolo de intervención consistió en la realización de un ejercicio de press de banca con una carga alta (75% de 1RM) hasta el fallo muscular. Se monitorizó el número de repeticiones realizadas en cada serie, así como la velocidad y potencia desarrollada en cada una de ellas. Además, se obtuvieron diferentes variables fisiológicas y de percepción subjetiva; 2) La segunda investigación consistió en un entrenamiento de fuerza de siete semanas, también, en ambas condiciones de oxigenación. El protocolo de entrenamiento se llevó a cabo tres días por semana con una carga de entrenamiento incremental a lo largo del estudio, iniciando con el 65% de 1RM, y finalizando con el 80%. Además, se incluyó un período de desentrenamiento de 3 semanas para determinar la posible pérdida de rendimiento. Se obtuvieron datos de composición corporal, fuerza máxima (1RM), potencia muscular, hematológicos y bioquímicos. Como conclusión general, se puede destacar que el entrenamiento de fuerza en hipoxia normobárica aumenta el estrés metabólico con una concomitante mejora de la composición corporal y los valores hematológicos.

The main objective of this Doctoral Thesis is to verify the effects of strength training in simulated altitude conditions (normobaric hypoxia) on different parameters of muscle performance and power, body composition, metabolic stress, subjective perception variables, hematological variables and biochemical variables. For this purpose, two investigations were developed: 1) In the first, a single strength training session was carried out in normoxic or normobaric hypoxic conditions. The intervention protocol consisted of carrying out a bench press exercise with a high load (75% of 1RM) until muscle failure. The number of repetitions performed in each set was collected, as well as the speed and power developed in each one of them. In addition, different physiological and subjective perception variables were obtained; 2) The second investigation consisted of a seven-week strength training, also, in both oxygenation condition. The training protocol was carried out three days per week with an incremental training load throughout the study, starting with 65% of 1RM, and ending with 80%. In addition, a 3-week detraining period was included to determine the possible loss of performance. Body composition, maximum strength (1RM), muscle power, haematological and biochemical data were obtained As a general conclusion, it can be highlighted that strength training in normobaric hypoxia increases metabolic stress with a concomitant improvement in body composition and hematological values.