Comparison of cold water immersion protocols in female handball players after match training

Abstract

OBJETIVO: Comparar el efecto de dos protocolos de inmersión en agua fría sobre los indicadores de recuperación en jugadoras de balonmano.

MÉTODOS: 12 jugadoras de balonmano femeninas (Edad: 14 ± 0,7 años, masa corporal: 58.44 ± 7.8 kg, Altura: 161± 7.1 cm, % de grasa: 21.5± 3) participaron en un diseño experimental "cruzado". Después de tres sesiones de entrenamiento (Promedio de frecuencia cardíaca 183 ± 9, 180 ± 8 y 180 ± 8b/pm respectivamente), los participantes fueron colocados en un protocolo de inmersión continua en agua fría (n=12), (12 min de temperatura del agua 14± 0.5C°), protocolo de inmersión intermitente en agua fría (n=11), (4 x 2 min de temperatura del agua 14 ± 0.5C° + 1min fuera del agua ) y grupo de control (CG) con recuperación pasiva (n=9). Se midieron la prueba de salto de movimiento (CMJ), la escala analógica visual (VAS-Pain) y el volumen del muslo.

RESULTADOS: Ambos protocolos de inmersión en agua fría fueron efectivos en la reducción del dolor inmediatamente después de la inmersión, 24 y 48 horas después del entrenamiento en comparación con el CG (F (4,116) = 6.84, p < 0.001. ωp²: 0.32). CMJ (F (4,116) = 1,79, p =.11, ωp²: 0,02) y el volumen del muslo (F (4.116) = 0,77, p =.59, ωp²: -0,007) no reportaron cambios estadísticamente significativos en ningún momento de la medición.

CONCLUSIONES: Ambos protocolos de CWI son efectivos para reducir el dolor muscular retardado en todo momento después del entrenamiento en las jugadoras de balonmano. El CWI debería incluirse después de las sesiones de entrenamiento para mejorar la recuperación de los jugadores para el siguiente día de entrenamiento. El protocolo CWI podría usarse de acuerdo a las preferencias individuales debido a que ambos tienen el mismo efecto en los indicadores psicológicos de la recuperación.

PURPOSE: Compare the effect of two protocols cold water immersion on indicators of recovery in female handball players.

METHODS: 12 female handball players (Age: 14 ± 0.7 years, body mass: 58.44 ± 7.8 kg, Height: 161± 7.1 cm, fat %: 21.5± 3) were involved in a “cross-over” experimental design. After three training sessions (Avg heart rate 183 ± 9, 180 ± 8 and 180 ± 8b/pm respectively), participants were placed a continuous cold water immersion protocol (n=12), (12 min water temperature 14± 0.5C°), intermittent cold water immersion protocol (n=11), (4 x 2 min water temperature 14 ± 0.5C° + 1min out of water ) and control group (CG) with passive recovery (n=9). Countermovement jump test (CMJ), Visual Analog Scale (VAS-Pain) and thigh volume were measured.

RESULTS: Both cold water immersion protocols were effective in reducing the pain immediately post immersion, 24 and 48 hours after training compared with the CG (F (4,116) = 6.84, p < 0.001. ωp²: 0.32). CMJ (F (4,116) = 1,79, p =.11, ωp²: 0.02) and thigh volume (F (4,116) = 0.77, p =.59, ωp²: -0.007) did not report statistically significant changes at any time of measurement.

CONCLUSIONS: Both CWI protocols are effective to reduce delayed on set muscle soreness at all times post training in female handball players. CWI should be included after training sessions to enhance players’ recovery for the next training day. CWI protocol could be used according to individual preferences due to both of them have same effect in psychological indicators of recovery.