Mitos y realidades sobre los efectos del estiramiento en el tejido muscular. De la investigación a la práctica clínica

Abstract

En Medicina deportiva, el empirismo y el razonamiento intuitivo considera la técnica del estiramiento muscular como la más eficaz para la mejora del rendimiento muscular. En la actualidad, el impulso recibido por la realización de ejercicio físico como hábito saludable en la sociedad del bienestar hace que los estiramientos musculares sean una práctica integrada en la sociedad. Cualquier deportista amateur realiza estiramientos como parte de su plan de entrenamiento. Los fisioterapeutas aplican estiramientos musculares en diversas dolencias como procedimiento eficaz.

La investigación destaca que es necesario realizar el estiramiento a la máxima intensidad tolerada por el sujeto, no siendo necesarios tiempos superiores a 80 segundos. La limitación de los efectos conseguidos en el tiempo, así como la falta de efectos adversos observados hasta la fecha, permiten que el fisioterapeuta programe con criterio el número de sesiones necesarias en función de las necesidades del paciente. Los posibles efectos en función de la patología, edad, sexo, así como los efectos a medio y largo plazo serán objeto de futuras investigaciones.

In sports medicine, empiricism and intuitive reasoning consider the technique of muscle stretching to be the most effective for improving muscle performance. Nowadays, the impulse received by physical exercise as a healthy habit in the welfare society makes muscle stretching an integrated practice in society. Every amateur athlete stretches as part of their training plan. Physiotherapists apply muscle stretching for various ailments as an effective procedure.

Research highlights that it is necessary to stretch at the maximum intensity tolerated by the subject, with no more than 80 seconds being necessary. The limited effects achieved over time, as well as the lack of adverse effects observed to date, allow the physiotherapist to programme the number of sessions required according to the patient's needs. The possible effects depending on the pathology, age, sex, as well as the medium and long-term effects will be the subject of future research.