Efectos de un entrenamiento interválico intensivo en hipoxia sobre el rendimiento y el metabolismo aeróbico

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Efectos de un entrenamiento interválico intensivo en hipoxia sobre el rendimiento y el metabolismo aeróbico

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Título: Efectos de un entrenamiento interválico intensivo en hipoxia sobre el rendimiento y el metabolismo aeróbico
Autor: Monge Pérez, Fernando
Resumen: A partir de la década de los años 60, el estímulo de hipoxia en los deportistas se ha utilizado como método para mejorar el rendimiento deportivo. Recientemente, ha salido a la luz un nuevo método, el cual mezcla la utilización de IHT (entrenamiento hipóxico intermitente) junto con un entrenamiento específico de alta intensidad, llamado entrenamiento interválico de alta intensidad en hipoxia (EIMIH). En este estudio se ha llevado a cabo un protocolo de EIMIH con los objetivos de ver los efectos que puede suponer en el metabolismo aeróbico y, por otra parte, concretar la dosis mínima necesaria para encontrar beneficios. Los participantes del estudio fueron 21 varones, los cuales fueron divididos en un grupo control, que solo realizó los test de condición física, un grupo normoxia que realizó todo el protocolo completo pero sin el estímulo de aire empobrecido en O₂, y el grupo hipoxia, que realizó el protocolo de EIMIH. Se realizaron 4 mediciones, 2 de ellas previas a los 8 entrenamientos (Parte principal: 2 series de 5 sprint de 10 segundos a máxima intensidad con 20 segundos de descanso entre ellos, 10 minutos descanso entre series) una para familiarizar a los sujetos con los tests y otra que serviría de toma de datos inicial. Posteriormente se realizó una medición justo finalizado el programa de entrenamiento y una última dos semanas después del mismo con el fin de analizar los cambios producidos tras el periodo de “limpieza” o desentrenamiento. Según los resultados obtenidos, con este protocolo de entrenamiento se han encontrado mejoras significativas en la concentración de hemoglobina (g/dl), tanto en el grupo normoxia (14.10±0.44vs15.05±0.75) (p<0.05) como en el grupo hipoxia (14.37±0.89vs15.84±0.66) (p<0.001). Aunque no se hallaron mejoras en el VO₂ max, si se encontraron beneficios de rendimiento (en el metabolismo aeróbico) en la potencia media en el grupo hipoxia con valores al inicio del programa de 239.0±50.2 que acabaron después del estudio en 306.2±53.2 (p<0.05) produciéndose una mejora de 67 w por lo que se pudo establecer una nueva dosis mínima de entrenamiento efectivo.From the decade of the 60s, the stimulus of hypoxia in athletes has been used as a method to improve athletic performance. It has recently come to light a new method, which combines the use of IHT (interval hypoxic training) with a specific high-intensity training, it is calling high intensity interval training in hypoxia (EIMIH). In this study we conducted a protocol EIMIH with the objectives to see the effects that can be assumed in aerobic metabolism and, moreover, specify the minimum dose necessary to find benefits. Study participants were 21 men, who were divided into a control group, who only performed the test of physical condition, a normoxia group that performed throughout the full protocol but without stimulation of oxygen-depleted air, and hypoxia group, who performed the EIMIH protocol. Four measurements were performed, 2 prior to the 8 workouts (2 series of 5 sprint 10 seconds at full intensity with 20 seconds rest between them and 10 minutes rest between sets) were performed one to familiarize subjects with the and other tests that serve as initial data taking. Subsequently, a measurement just completed the training program and the last two weeks of the same in order to analyze changes after the period of "cleansing" or detraining was performed. According to the results obtained with this training protocol were found significant improvements in hemoglobin concentration (g / dl) in both the normoxia group (14.10 ± 0.75 ± 0.44vs15.05) (p <0.05) and in the group hypoxia (14.37 ± 0.66 ± 0.89vs15.84) (p <0.001). Although improvements in VO₂ max were not found, if performance benefits (in aerobic metabolism) were found in the average power in hypoxic group, values at baseline program 239.0 ± 50.2 after the study ended at 306.2 ± 53.2 (p <0.05) resulting in an improvement of 67 w so they could establish a new minimum dose effective training.
URI: http://hdl.handle.net/10662/2013
Fecha: 2014-10-21


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