Valoración de la carga interna en nuevos métodos de acondicionamiento físico

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Valoración de la carga interna en nuevos métodos de acondicionamiento físico

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Title: Valoración de la carga interna en nuevos métodos de acondicionamiento físico
Author: Marcos Serrano, Marta
Abstract: En los últimos años han aparecido nuevos métodos de acondicionamiento físico, que proponen mejoras en cortos periodos de tiempo. Estas mejoras suelen basarse en entrenamiento de alta intensidad que utiliza ejercicios funcionales. Sin embargo, hay pocos estudios científicos que avalen beneficios y/o eficacia. Por ello, los objetivos de esta tesis doctoral fueron analizar la carga interna, así como los efectos a corto y largo plazo de sesiones de entrenamiento de Crossfit® y Entrenamiento en Suspensión. Un total de 30 sujetos participaron voluntariamente en el estudio (18 Crossfit; 12 Entrenamiento en Suspensión). Se hicieron mediciones de Antropometría y Composición Corporal, Características del Sueño, Hematología, Test Funcionales de Rendimiento, Test Percepción de Dolor Muscular y Esfuerzo Percibido. Estas mediciones fueron realizadas antes y después de sendas sesiones agudas, y tras sendos programa de entrenamiento. En Crossfit se observó que las sesiones son de intensidad moderada-alta, con trabajo aeróbico-anaeróbico. Éstas provocaron diferentes cambios en las variables estudiadas. Tras el programa de entrenamiento, se observaron cambios metabólicos en zonas de umbral ventilatorio 1 y FATMAX. En Entrenamiento en Suspensión se observó que la sesión fue de intensidad moderada-baja con moderada-alta percepción de esfuerzo y, 48 horas no fueron suficientes para recuperarse del esfuerzo. Ésta sesión provocó diferentes cambios en las otras variables estudiadas. El programa de entrenamiento aumentó el porcentaje muscular, mejoró variables de salud cardiovascular y, estimuló el trabajo del core. Por todo ello, se puede concluir que cada metodología provoca cambios y adaptaciones diferentes según el nivel inicial de los sujetos.In the last years, new methods of physical conditioning have appeared proposing improvements in short periods of time. These improvements are based on high intensity training that uses functional exercises. However, there are few scientific studies that support benefits or effectiveness. For this reason, the objectives of this doctoral thesis were to analyze the internal load, as well as the short and long term effects of training sessions of Crossfit® and Suspension Training. A total of 30 volunteers participated in the study (18 Crossfit; 12 Suspension Training). Anthropometry and Body Composition, Sleep Characteristics, Hematology, Functional Performance Tests, Perceived Muscle Pain Test and Perceived Effort measurements were made before and after each acute session, and after each training program. In Crossfit it was observed that sessions are of moderate-high intensity, with aerobic-anaerobic work causing different changes in the variables studied. After the training program, metabolic changes were observed in Ventilatory Threshold 1 and FATMAX zones. In Suspension Training it was observed that the session was of moderate-low intensity with moderate-high perception of effort and, 48 hours were not enough to recover from the effort causing different changes in the variables studied. The training program increased muscle percentage, improved cardiovascular health variables, and stimulated core work. Therefore, it can be concluded that each methodology causes different changes and adaptations according to the initial level of the subjects.
URI: http://hdl.handle.net/10662/6124
Date: 2017-08-25


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