Efectos de un programa basado en “hang power clean” sobre la capacidad de salto de un equipo profesional de balonmano femenino

Abstract

Los preparadores físicos utilizan el entrenamiento con ejercicios olímpicos para la mejora de la generación de potencia de las deportistas, al contar este con un alto potencial para aumentar el ratio de desarrollo de la fuerza, y de esta forma, el rendimiento deportivo. El objetivo del presente estudio fue describir los efectos de una intervención mediante el hang power clean en jugadoras de balonmano de élite. Participaron 15 jugadoras de un mismo equipo, que competían en la primera división española (DHF guerreras Iberdrola) durante la temporada 2021-2022 (edad: 25,2 ±2,4 años, peso: 70,4 ±7,9 kg, altura: 171,2 ±5,3 cm). Las jugadoras fueron evaluadas tanto al principio como al final de la intervención de 6 semanas, en dos tipos de salto vertical: Abalakov y Double contact jump. Los resultados mostraron mejoras significativas del pre- al post- test en la totalidad de las variables analizadas, a excepción de las relacionadas con la velocidad de salida. Esta información parece indicar que un programa corto de entrenamiento en el que se enfatiza el trabajo con hang power clean podría aumentar la capacidad de salto vertical en jugadoras profesionales de balonmano, así como mejorar su stiffness muscular. Los resultados hallados pueden ser extrapolados a otras atletas femeninas en las que los requerimientos de gestión de fuerzas sean similares.

Coaches use olympic exercise training to improve the power generation of athletes, as it has a high potential to increase the ratio of force development, and thus, sports performance. The aim of this study was to describe the effects of an intervention using the hang power clean in elite female handball players. Fifteen players from the same team participated, who competed in the Spanish first division (DHF guerreras Iberdrola) during the 2021-2022 season (age: 25.2 ±2.4 years, weight: 70.4 ±7.9 kg, height: 171.2 ±5.3 cm). The players were evaluated both at the beginning and at the end of the 6-week intervention, in two types of vertical jump: Abalakov and Double contact jump. The results showed significant improvements from pre- to post-test in all the variables analyzed, with the exception of those related to starting speed. This information seems to indicate that a short training program in which hang power clean work is emphasized could increase the vertical jump capacity of professional handball players, as well as improve their muscular stiffness. The results found can be extrapolated to other female athletes in which the force management requirements are similar.

Os preparadores físicos usam o treinamento de exercícios olímpicos para melhorar a geração de potência dos atletas, pois tem um alto potencial para aumentar a taxa de desenvolvimento de força e, portanto, o desempenho esportivo. O objetivo deste estudo foi descrever os efeitos de uma intervenção usando o hang power clean em jogadoras de handebol feminino de elite. Participaram 15 jogadores da mesma equipe, que competiram na primeira divisão espanhola (DHF guerreras Iberdrola) durante a temporada 2021-2022 (idade: 25,2 ±2,4 anos, peso: 70,4 ±7,9 kg, altura: 171,2 ±5,3 cm). Os jogadores foram avaliados no início e no final da intervenção de 6 semanas, em dois tipos de salto vertical: Abalakov e Double contact jump. Os resultados mostraram melhorias significativas do pré para o pós-teste em todas as variáveis analisadas, com exceção daquelas relacionadas à velocidade inicial. Esta informação parece indicar que um curto programa de treinamento em que o trabalho de hang power clean é enfatizado poderia aumentar a capacidade de salto vertical de jogadores profissionais de handebol, bem como melhorar sua rigidez muscular. Os resultados encontrados podem ser extrapolados para outras atletas femininas nas quais os requisitos de gerenciamento de força são semelhantes.