Entrenamiento pliométrico y mejora del salto vertical en bailarinas de ballet clásico

Abstract

La capacidad del salto es una cualidad importante en el ballet clásico. Se ha demostrado que el entrenamiento pliométrico es efectivo en muchos deportes para mejorar el salto vertical. El objetivo de este estudio fue evaluar el impacto de 8 semanas de entrenamiento pliométrico sobre la capacidad del salto vertical y petit allegros en bailarinas de ballet clásico. 9 bailarinas (22,4 ± 3,05 años; 167 ± 0,06 cm; 56,1 ± 7,66 kg.; 14,2 ± 2,11 años de experiencia) realizaron 8 semanas de entrenamiento pliométrico. Antes (pre) y después (post) del entrenamiento, se evaluó el CMJ, la altura media de 32 petit allegros, la fuerza G y la eficiencia del salto. En el CMJ y en los petit allegros mejoraron después del entrenamiento (p<.05; 17,4; 14,5 % de cambio). La altura media de los petit allegros también se vio mejorada después del entrenamiento (p<.05: 17,2% de cambio). No se observaron cambios en la fuerza G y en la eficiencia del salto (p>0,05). En conclusión, 8 semanas de entrenamiento pliométrico fueron efectivas para mejorar el CMJ en condiciones de descanso y fatiga y las habilidades específicas de danza en bailarinas de ballet clásico.

Jump capacity is an important quality in classic ballet. Plyometric training has been shown effective in many sports to improve vertical jump. The aim of this study was to evaluate the impact of 8 weeks of plyometric training on vertical jump capacity and allegros jump in classic ballet dancers. 9 female classic dancers (22.4 ± 3.05 years; 167 ± 0.6 cm; 56.1 ± 7.66 kg.; 14.2 ± 2.11 years of experience) carried out 8 weeks plyometric training. Before (pre) and after (post) training, CMJ, mean 32-allegro jump height, G force and jump efficiency were evaluated. CMJ and allegro jump were improved after training (p<.05; 17.4; 14.5 % change). The mean 32-allegro jump was also improved after training (p<0.05: 17.2% change). No changes were observed in G force and jump efficiency (p>.05). In conclusion, 8 weeks of plyometric training was effective to improve CMJ in rest and fatigue conditions and specific dance skills in ballet classic dancers.

A capacidade de salto é uma qualidade importante no balé clássico. O treinamento pliométrico tem se mostrado eficaz em muitos esportes para melhorar o salto vertical. O objetivo deste estudo foi avaliar o impacto de 8 semanas de treinamento pliométrico na capacidade de salto vertical e salto allegros em bailarinos clássicos. Nove bailarinas clássicas (22,4 ± 3,05 anos; 167 ± 0,6 cm; 56,1 ± 7,66 kg.; 14,2 ± 2,11 anos de experiência) realizaram 8 semanas de treinamento pliométrico. Antes (pré) e após (pós) treinamento foram avaliados o CMJ, a altura média do salto allegro 32, a força G e a eficiência do salto. O CMJ e o salto allegro melhoraram após o treinamento (p<0,05; 17,4; 14,5% de mudança). A média do salto allegro de 32 também melhorou após o treinamento (p<0,05: alteração de 17,2%). Não foram observadas alterações na força G e na eficiência do salto (p>0,05). Concluindo, 8 semanas de treinamento pliométrico foram eficazes para melhorar o CMJ nas condições de repouso e fadiga e habilidades específicas de dança em bailarinos clássicos.Palabras clave: metodología observacional; tiempo; observador.