Efectos de un programa de fuerza en el rendimiento físico en jugadoras amateur de pádel

Abstract

El objetivo de este estudio fue determinar los efectos de un programa de entrenamiento de fuerza explosiva en el rendimiento físico de jugadores amateur de pádel. Ocho jugadoras amateur de pádel, de entre 25 y 40 años, fueron divididas aleatoriamente en dos grupos: un grupo de control (CG, n=4) y un grupo experimental (EG, n=4). El grupo experimental llevó a cabo un programa de entrenamiento de fuerza explosiva de 6 semanas. Las variables de rendimiento físico se midieron antes y después de la intervención mediante diversas evaluaciones: Se evaluó el cambio de dirección utilizando una prueba modificada específica para el pádel (Test 505) con la aplicación "COD Timer". Los saltos horizontales bilaterales y unilaterales, junto con el salto de contramovimiento (CMJ), se midieron utilizando la aplicación "Myjump". La fuerza de las extremidades superiores se evaluó mediante lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza. El grupo experimental mostró mejoras significativas en todas las variables analizadas, excepto en el salto horizontal bilateral, lo que indica una mejora general en su rendimiento después de la intervención. Estos hallazgos contribuyen a arrojar luz sobre este deporte, especialmente en el ámbito amateur, ya que la mayoría de los clubes sociales dependen de él para subsistir a pesar de la limitada información disponible.

The aim of this study was to determine the effects of an explosive strength training program on the physical performance of amateur padel players. Eight females amateur padel players, aged between 25 and 40, were randomly split up in two groups: a control group (CG, n=4) and an experimental group (EG, n=4). The experimental group performed a 6-week explosive strength training program. Physical performance variables were measured before and after the intervention using several assessments: Change of direction was gauged using a modified padel-specific test (Test 505) with the "COD Timer" application. Bilateral and unilateral horizontal jumps, along with the countermovement jump (CMJ), were measured using the "Myjump" application. Upper extremity strength was evaluated through overhead medicine ball throwing. The experimental group showed significant improvements in all analyzed variables except for the bilateral horizontal jump, dis-playing an overall enhancement in their performance following the intervention. These findings contribute to shedding light on this sport, especially within the amateur domain, as most social clubs rely on it for sustenance despite the limited available information.