Health benefits of indoor cycling: A systematic review

Abstract

FUNDAMENTOS Y OBJETIVOS: El ciclismo indoor es una de las actividades más practicadas en los gimnasios por la mayoría de las personas, independientemente de su nivel de acondicionamiento físico. Varios estudios han analizado el efecto del ciclismo indoor sobre varios parámetros relacionados con la salud, como el consumo máximo de oxígeno, la presión arterial, la composición corporal, así como marcadores bioquímicos como el HDL o el LDL. Sin embargo, ningún estudio ha sintetizado todos los beneficios para la salud asociados a la práctica del ciclismo indoor en forma de revisión sistemática y ha establecido directrices o recomendaciones. Por lo tanto, el objetivo de este manuscrito fue realizar una revisión sistemática de los estudios publicados sobre los beneficios del entrenamiento de ciclismo indoor y establecer recomendaciones para entrenadores, investigadores y profesionales.

MATERIALES Y MÉTODOS: Se siguieron las directrices PRISMA para realizar la presente revisión sistemática. Se realizó una búsqueda sistemática para recuperar artículos relevantes publicados hasta enero de 2019 utilizando las siguientes palabras clave: 'indoor cycling', 'indoor bicycle', y 'spinning exercise'. Se extrajo información sobre los participantes, la intervención, las comparaciones, los resultados y el diseño del estudio (PICOS).

RESULTADOS: Se identificaron inicialmente un total de 300 estudios. Tras el proceso de revisión, se incluyeron 13 de ellos. El tamaño total de la muestra de los estudios fue de 372 (306 mujeres). Los resultados revelaron que el ciclismo indoor puede mejorar la capacidad aeróbica, la presión arterial, el perfil lipídico y la composición corporal. Estas mejoras pueden lograrse como intervención independiente o combinada con otros ejercicios físicos o con la dieta.

CONCLUSIONES: Se recomienda la combinación de ciclismo indoor y dieta para mejorar el perfil lipídico, perder peso y reducir la presión arterial. Además, el ciclismo indoor por sí solo también puede mejorar la capacidad aeróbica. Dada la falta de ensayos controlados aleatorios, estas conclusiones deben tomarse con precaución.

BACKGROUND AND OBJECTIVES: Indoor cycling is one of the most practiced activities in fitness centers for most people regardless of their physical conditioning level. Several studies have analyzed the e ect of indoor cycling on several parameters related to health, such as maximal oxygen consumption, blood pressure, body composition, as well as biochemical markers such as HDL or LDL. However, no study has synthesized all health benefits associated with the indoor cycling practice in the form of a systematic review and established guidelines or recommendations. Therefore, the aim of this manuscript was to conduct a systematic review of published studies about the benefits of indoor cycling training and to establish recommendations for coaches, researchers, and practitioners.

MATERIALS AND METHODS: The PRISMA guidelines were followed to conduct the current systematic review. A systematic search was performed to retrieve relevant published articles until January 2019 using the following keywords: ‘indoor cycling’, ‘indoor bicycle’, and ‘spinning exercise’. Information about participants, intervention, comparisons, outcomes, and study design (PICOS) was extracted.

RESULTS: A total of 300 studies were initially identified. After the revision process, 13 of them were included. The total sample size of the studies was 372 (306 women). Results revealed that indoor cycling may improve aerobic capacity, blood pressure, lipid profile, and body composition. These enhancements may be achieved as standalone intervention or combined with other physical exercises or diet.

CONCLUSIONS: The combination of indoor cycling and diet is recommended to improve the lipid profile, lose weight, and reduce blood pressure. Furthermore, indoor cycling alone may also enhance aerobic capacity. Given the lack of randomized controlled trials, these conclusions should be taken with caution.