Control del estrés

Abstract

Vamos a intentar conocer nuestra propia seguridad y confianza como oradores ¿reaccionamos con ansiedad? ¿sentimos miedo escénico?. Un estado de ansiedad alto, sin ser extremo, es una respuesta adaptativa del organismo que nos ayuda a afrontar una situación nueva o amenazante, nos prepara para rendir, focaliza nuestra atención en la tarea, nos activa. Por tanto, sentir un cierto grado de estrés ante la perspectiva de hablar en público es normal y puede resultar adecuado, siempre y cuando sea transitorio -se limite a los primeros momentos de la ejecución- y no sea tan intenso como para interferir en la misma (dificultad para respirar, taquicardia extrema, trastornos gastrointestinales severos, temblor de piernas, rigidez muscular...). En este último caso la respuesta natural de ansiedad daría a paso un nivel de estrés que puede desencadenar síntomas físicos, cognitivos y conductuales.

Let's try to know our own security and confidence as speakers, do we react with anxiety? Do we feel stage fright? A state of high anxiety, without being extreme, is an adaptive response of the body that helps us face a new or threatening situation, prepares us to perform, focuses our attention on the task, activates us. Therefore, feeling a certain degree of stress at the prospect of public speaking is normal and may be appropriate, as long as it is transient -limited to the first moments of the performance- and is not so intense as to interfere with it (shortness of breath, extreme tachycardia, severe gastrointestinal disorders, trembling legs, muscle rigidity...). In the latter case, the natural anxiety response would give way to a level of stress that can trigger physical, cognitive, and behavioral symptoms.