Un programa de entrenamiento neuromuscular mejoró habilidades específicas en jóvenes tenistas de competición

Abstract

El objetivo de este estudio fue comprobar la eficacia de un entrenamiento neu-romuscular en el rendimiento de jóvenes tenistas. Once jóvenes tenistas (4 chicas, 7 chicos, edad; 13.36 ± .5; peso 46.54 ± 7.97; altura 160.45 ± 8.38; pico de velocidad de crecimiento (PHV) 12.90 ± .51) participaron y fueron distribuidos aleatoriamente en grupo experimental (GE), donde realizaron un entrenamiento neuromuscular durante 10 semanas, con dos sesiones semanales, y grupo control (GC), el cual siguió solo su entrenamiento habitual de tenis sin preparación física. El rendimiento se midió por medio de las variables de: salto con contramovimiento bilateral y unilateral, salto con caída de 30cm bilateral y unilateral, salto horizontal bilateral y unilateral, el test 505 modificado (CD) realizando el CD con la pierna dominante y no dominante, sprint de 20m, lanzamiento de balón medicinal de 3kg (BM) por encima de la cabeza y la prueba “Course- Navette”. Se determinó el impacto del entrenamiento por medio del tamaño del efecto (TE). Los resultados mostraron que el GE mejoró sustancialmente en todas las variables mientras que el GC no (TE: .38-2.32), por lo que la implantación de un programa de entrenamiento neuromuscular parece ser un método eficaz para la me-jora del rendimiento en jóvenes tenistas de competición, mejorando sus atributos fí-sicos tanto en tren inferior como superior.

The aim of this study was to test the efficacy of neuromuscular training on the per-formance of young tennis players. Eleven young tennis players (4 girls, 7 boys; age: 13.36 ± .5; weight: 46.54 ± 7.97; height: 160.45 ± 8.38; APHV 12.90 ± .51) participated and were randomly assigned to an experimental group (EG), which underwent neuromuscular train-ing twice a week for 10 weeks, or a control group (CG), which followed only their regular tennis training without physical preparation. Performance was measured by variables such as bilateral and unilateral countermovement jump (CMJ), 30cm drop jump (DJ) bilateral and unilateral, bilateral and unilateral horizontal jump (SH), modified 505 agility test (CD) performed with both right and left legs, 20-meter sprint (20m), 3kg medicine ball throw (BM) overhead, and the Course- Navette test (CN). The impact of the training was deter-mined by effect size. The results showed that the EG significantly improved in all variables while the CG did not, indicating that implementing a neuromuscular training program may be an effective method for improving the performance of young competitive tennis play-ers, enhancing their physical attributes in both lower and upper body.