Effects of High-Intensity Interval Training and Moderate-Intensity Training on Stress, Depression, Anxiety, and Resilience in Healthy Adults During Coronavirus Disease 2019 Confinement: A Randomized Controlled Trial

Abstract

Objetivo: Este estudio tiene como objetivo comparar los efectos de dos programas de intervención, (1) entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y (2) entrenamiento de intensidad moderada (MIT), sobre la ansiedad depresión, estrés y resiliencia durante el confinamiento provocado por el coronavirus 2019 (COVID-19) en adultos sanos. Métodos: Un total de 67 adultos participantes fueron asignados aleatoriamente a dos grupos: Grupos HIIT y MIT. El grupo MIT debía realizar una intervención domiciliaria basada en ejercicios aeróbicos, mientras que el grupo HIIT tuvo que realizar una intervención en casa basada en ejercicios HIIT. Los dos grupos (HIIT y MIT) tenían que completar el mismo volumen de ejercicio físico, 40min por sesión (6 días por semana) durante el periodo de confinamiento (6 semanas). Se evaluaron la depresión, la ansiedad, el estrés y la resiliencia antes y después de la intervención. Resultados: Los resultados mostraron que el HIIT y el MIT redujeron significativamente el estrés, la ansiedad y la depresión, así como el aumento de la resiliencia (p < 0,05). Además, las mejoras obtenidas en el grupo HIIT parecen ser mayores que las del grupo MIT en depresión (p < 0,05). Conclusiones: El HIIT y el MIT disminuyeron la ansiedad, el estrés y la depresión, así como aumentaron la resiliencia durante el confinamiento COVID-19. Además, la intervención HIIT pareció ser más beneficiosa para reducir la depresión que la intervención MIT.

Objective: This study aimed to compare the effects of two intervention programs, (1) high-intensity interval training (HIIT) and (2) moderate-intensity training (MIT), on anxiety, depression, stress, and resilience during the confinement caused by the coronavirus disease 2019 (COVID-19) in healthy adults. Methods: A total of 67 adults who participated were randomly assigned to two groups: HIIT and MIT groups. The MIT group had to perform a home-based intervention based on aerobic exercises, whereas the HIIT group had to perform a home-based intervention based on HIIT exercises. The two groups (HIIT and MIT) had to complete the same physical exercise volume, 40min per session (6 days per week) during the confinement period (6 weeks). Depression, anxiety, stress, and resilience were assessed before and after the intervention. Results: Results showed that HIIT and MIT significantly reduced the stress, anxiety, and depression as well as increase the resilience (p < 0.05). Moreover, the improvements obtained in the HIIT group seem to be greater than those of the MIT group in depression (p < 0.05). Conclusions: HIIT and MIT decreased anxiety, stress, and depression as well as increased resilience during the COVID-19 confinement. In addition, the HIIT intervention seemed to be more beneficial to reduce depression than the MIT intervention.