Contributo da respiração diafragmática versus mindfulness no desenvolvimento da regulação emocional das crianças em contexto escolar

Abstract

El nacimiento de un niño es un desafío para la familia, la escuela y la sociedad. Es el inicio de un camino y la oportunidad de llegar a la plena humanización. Este trabajo tiene como objetivo conocer los aportes de la respiración diafragmática versus mindfulness en el desarrollo de la regulación emocional de los niños en un contexto escolar. Como metodología se realizó una revisión narrativa de la literatura, siguiendo la nemotécnica Población, Contexto y Concepto (PPC). Se definieron los siguientes criterios de inclusión: Niños en contexto escolar, sin restricción de género, etnia, edad u otras características personales; artículos completos publicados en el período 2012-2022, en portugués, español e inglés. La investigación se realizó en las bases de datos Scielo, Pubmed, Web of Science, Medline y B-on. La respiración diafragmática, presente en la meditación, es un instrumento en la regulación emocional de los niños en un contexto escolar, como ayuda en el aprendizaje y modulación de respuestas a estímulos emocionalmente competentes. Esta práctica hace que la respiración sea más lenta y abdominal, más consciente, activa el sistema parasimpático y disminuye la Frecuencia Respiratoria (FR) y la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC), reduciendo signos y síntomas de ansiedad, déficit de atención y promueve la sensación de relajación. . Este contacto debe tener lugar lo antes posible, potenciando la neuroplasticidad y las conexiones químicas cerebrales. Los niños que meditan se vuelven más conscientes de sí mismos, más independientes y más capaces de entablar relaciones. La frecuencia cardíaca y respiratoria influyen significativamente en la función cerebral, los procesos emocionales y las funciones cognitivas, como la atención, la percepción, la memoria y la resolución de problemas. Los estudios realizados muestran que la introducción de programas de respiración diafragmática versus mindfulness en un contexto escolar son fundamentales para cultivar la autoconciencia, la conciencia emocional y la alfabetización emocional, lo que hace que los niños sean más capaces en el aprendizaje y en las relaciones humanas.

The birth of a child is a challenge for the family, school and society. It is the beginning of a journey and the opportunity to achieve full humanisation. This study aims to understand the contributions of diaphragmatic breathing versus mindfulness in the development of emotional regulation in children in a school context. As methodology, a narrative literature review was conducted, following the mnemonic Population, Context and Concept (PPC). The following inclusion criteria were defined: Children in school context, without restriction of gender, ethnicity, age or other personal characteristic; complete articles published in the period 2012-2022, in portuguese, spanish and english. The search was made in the Scielo, Pubmed, Web of Science, Medline and B-on databases. Diaphragmatic breathing, present in meditation, constitutes a tool in emotional regulation in the child in school context, as an aid in learning and modulation of responses to emotionally competent stimuli. This practice makes breathing slower and abdominal, more conscious, activates the parasympathetic system and decreases the Respiratory Rate (RR) and Heart Rate Variability (HRV), reducing signs and symptoms of anxiety, attention déficit and promotes the feeling of relaxation. This contact should take place as early as possible, enhancing neuroplasticity and brain chemical connections. Children who meditate become more self-aware, more independent and more able to create relationships. Heart and respiratory rate significantly influence brain function, emotional processes, and cognitive functions such as attention, perception, memory and problem solving. Studies have shown that the introduction of diaphragmatic breathing versus mindfulness programmes in school settings is fundamental in cultivating self-awareness, emotional awareness and emotional literacy, which makes children more capable in learning and in human relationships.

O nascimento de uma criança constitui um desafio para a família, escola e sociedade. É o início de uma jornada e a oportunidade de atingir a plena humanização. Este trabalho tem como objetivo conhecer os contributos da respiração diafragmática versus mindfulness no desenvolvimento da regulação emocional das crianças em contexto escolar. Como metodologia foi realizada uma revisão narrativa da literatura, seguindo a mnemónica População, Contexto e Conceito (PPC). Definiram-se os seguintes critérios de inclusão: crianças em contexto escolar, sem restrição de género, etnia, idade ou outra característica pessoal; artigos completos publicados no período de 2012-2022, em português, espanhol e inglês. A pesquisa foi feita nas bases de dados Scielo, Pubmed, Web of Science, Medline e B-on. A respiração diafragmática, presente na meditação, constitui um instrumento na regulação emocional na criança em contexto escolar, como ajuda na aprendizagem e modulação das respostas aos estímulos emocionalmente competentes. Esta prática torna a respiração mais lenta e abdominal, mais consciente, ativa o sistema parassimpático e diminui a Frequência Respiratória (FR) e Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC), reduzindo sinais e sintomas de ansiedade, défice de atenção e promove a sensação de relaxamento. Este contacto deve darse o mais precocemente possível, potenciando a neuroplasticidade e as ligações químicas cerebrais. Crianças que meditam tornam-se mais conhecedoras de si próprias, mais independentes e com mais capacidade de criar relações. A frequência cardíaca e respiratória influenciam significativamente a função cerebral, os processos emocionais, e as funções cognitivas como a atenção, perceção, memória e resolução de problemas. Estudos realizados demostram que a introdução de programas de respiração diafragmática versus mindfulness em contexto escolar são fundamentais para cultivar a consciência de si próprio, a consciência emocional e a literacia emocional, o que torna as crianças mais capazes na aprendizagem e nas relações humanas.