Estratégias interventivas na interrupção do comportamento sedentário para aumentar os níveis habituais da atividade física na população idosa

Abstract

Son varias las consecuencias negativas que el comportamiento sedentario conlleva para la salud de las personas mayores. La reducción del tiempo de sedentarismo podría ser un objetivo alcanzable para modificar los factores de riesgo de las enfermedades crónicas y, por lo tanto, el diseño, la prueba y la implementación de intervenciones dirigidas a este fin en las personas mayores es muy importante. En este sentido, se ha realizado una revisión rápida de la literatura para sintetizar la evidencia científica, cuyo objetivo es analizar las estrategias de intervención basadas en la reducción del comportamiento sedentario diario en la población mayor y el aumento de sus niveles de actividad física. Las revisiones rápidas incluyen procesos metodológicos que permiten sintetizar la evidencia científica, donde los componentes del proceso de revisión sistemática se simplifican para producir información relevante de manera oportuna. Se definió un conjunto de criterios de elegibilidad, en el que se seleccionaron sistemáticamente 8 estudios -intervencionales, aleatorios controlados y longitudinales- de las bases de datos científicas PubMed y B-On. Posteriormente, se realizó un análisis de contenido de los datos extraídos de los mismos estudios. Los resultados muestran que una intervención en el entorno familiar del anciano que incluya estrategias educativas de autocontrol para reducir el comportamiento sedentario puede aumentar los niveles de actividad física. Por otra parte, las sesiones pedagógicas individuales por teléfono o en persona y la entrega de folletos informativos sobre lo que puede sustituir al sedentarismo se revelan como una buena estrategia para crear hábitos saludables y aumentar la actividad física. En este estudio se encontró un conjunto de medidas de apoyo para esta situación que están vinculadas a intercalar periodos de actividad física con periodos más sedentarios, apostando por medidas que animen a los individuos a moverse más a lo largo del día, a pesar de participar en programas de actividad física, y dar a conocer los beneficios de la actividad física y los perjuicios que conlleva el comportamiento sedentario.

There are several negative consequences that sedentary behavior brings to the health of the elderly. Reducing sedentary time could be an achievable goal in order to change the risk factors for chronic diseases and, therefore, designing, testing and implementing interventions aimed at this purpose in the elderly is very important. In this sense, a quick literature review was carried out to synthesize the scientific evidence, which aims to analyze intervention strategies based on the reduction of daily sedentary behavior in the elderly population and the increase in their levels of physical activity. Rapid reviews include methodological processes that allow for a synthesis of scientific evidence, where the components of the systematic review process are simplified in order to produce relevant information in a timely manner. A set of eligibility criteria were defined, in which 8 studies - interventional, randomized controlled and longitudinal - were systematically selected from the scientific databases PubMed and B-On. Subsequently, a content analysis of the data extracted from the same studies was carried out. The results show that an intervention in the elderly’s family settings that involve educational self-management strategies to reduce sedentary behavior can increase physical activity levels. On the other hand, individual pedagogical sessions by phone call or in person and the delivery of information leaflets on what can replace sedentary lifestyle reveal to be a good strategy to create healthy habits and increase physical activity. This study found a set of support measures for this situation that are linked to interspersing periods of physical activity with more sedentary periods, betting on measures that encourage individuals to move more throughout the day, despite participating in activity programs physical activity, and make known the benefits of physical activity and the harm that sedentary behavior entails.

São várias as consequências negativas que o comportamento sedentário acarreta para a saúde do idoso. A diminuição do tempo sedentário poderia ser um objetivo exequível de forma a alterar os fatores de risco de doenças crónicas e, por isso, conceber, testar e implementar intervenções em idosos orientadas neste propósito é muito importante. Neste sentido, foi realizada uma revisão rápida da literatura, para sintetizar as evidências científicas, que objetiva analisar as estratégias de intervenção que tenham por base a redução do comportamento sedentário diário na população idosa e o aumento dos seus níveis de atividade física. As revisões rápidas contemplam processos metodológicos que permitem apresentar uma síntese de evidências científicas, onde as componentes do processo de revisão sistemática são simplificadas de forma a produzir informação relevante de forma atempada. Foram definidos um conjunto de critérios de elegibilidade, nos quais 8 estudos - intervencionais, randomizados controlados e longitudinais - foram selecionados, sistematicamente, nas bases de dados científicos PubMed e B-On. Posteriormente, procedeu-se a uma análise de conteúdo dos dados extraídos dos mesmos estudos. Os resultados evidenciam que uma intervenção em locais familiares dos idosos que envolvam estratégias educativas de autogestão na redução do comportamento sedentário podem aumentar os níveis de atividade física. Por outro lado, sessões individuais pedagógicas por chamada telefónica ou presencialmente e entrega de folhetos informativos daquilo que pode substituir o sedentarismo revelam ser uma boa estratégia para criar hábitos saudáveis e aumentar a atividade física. Este estudo apurou um conjunto de medidas de apoio para esta situação que se prendem em intercalar períodos de atividade física aos períodos mais sedentários, apostar em medidas que incentivem os indivíduos a movimentarem-se mais ao longo do dia, apesar de participarem em programas de atividade física, e dar conhecimento dos benefícios da atividade física e malefícios que o comportamento sedentário acarreta.